Kruhový tréning – Celé telo
Kruhový tréning nielen na thaibox nám dá poriadne zabrať. Je to tréning pre skúsenejších cvičencov. Dokonale v ňom precvičíme celé telo. V tomto workoute máme 4 mini-série po 3 cviky, ktoré ideme v rade za sebou – 3 kolá. Pauzu medzi jednotlivými kruháčmi sa snažme udržať do 1 minúty. Možeme cvičiť na čas (30 sekúnd – cvik) alebo na opakovania.
Po takto kvalitnom tréningu nezabudnime doplniť kvalitné živiny, aby telo dostalo to, čo potrebuje.
Čo je kruhový tréning
Kruhový tréning je fitness program, ktorý sa zaoberá kombináciou rôznych pohybových aktivít, ktoré sú spojené do jedného celku. Cieľom je poskytnúť komplexné pohybové tréningy, ktoré pomáhajú budovať svaly, zvýšiť silu, zlepšiť pohyblivosť a zlepšiť aeróbne schopnosti.
Kruhový tréning zahŕňa použitie rôznych nástrojov ako sú cvičebné lopty, kettlebells, váhy a ďalšie, ako aj rôzne cvičenia ako sú drepy, výpady, výdrže, preteky a mnoho ďalších. Kruhový tréning tiež zahŕňa kardiovaskulárne aktivity, ako je beh, skákanie, behanie, skákanie cez švihadlo a ďalšie, ktoré pomáhajú zlepšovať srdcovú vytrvalosť.
Ide o skvelý spôsob, ako prispôsobiť svoj tréning svojim potrebám a vyžiadať si maximálne výsledky. Je to tiež skvelý spôsob, ako si rozšíriť tréningovú rutinu, pretože každé kolo môže byť odlišné. Tento fitness program tiež pomáha zvyšovať odolnosť, pretože je zameraný na postupné zvyšovanie záťaže a intenzity.
Kruhový tréning je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoje fitness úrovne a užívať si príjemné tréningy. Ak ide o začiatočníka vo svete tréningu, odporúča sa začať s niečím jednoduchým a postupne zvyšovať intenzitu a záťaž.
Pri tomto tréningu treba dávať pozor na správne držanie tela, techniku a správnu formu pre každý cvik. Ak budeme dodržiavať všetky tieto pokyny, kruhový tréning nám môže pomôcť dosiahnuť naše ciele.
Kedy je najlepšie cvičiť kruhový tréning?
Kruhový tréning je skvelý spôsob ako zvýšiť kondíciu a posilniť svaly. Tento druh tréningu je tiež vhodný pre ľudí všetkých úrovní fitness. Jeho výhody sú však najlepšie využité, ak je správne načasovaný. Toto je návod, ako najlepšie načasovať kruhový tréning.
Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je nastaviť časový plán. Kruhový tréning je najlepší, keď je zahrnutý do nášho bežného tréningového režimu. Ak chceme dosiahnuť najlepšie výsledky, mali by sme ho cvičiť 3 až 4 krát týždenne.
Na začiatok by sme mali začať s jedným kruhovým tréningom týždenne a postupne pridávať ďalší. Ďalšia vec, ktorú musíme urobiť, je rozhodnúť sa, kedy je pre nás najlepší čas na cvičenie. Kruhový tréning je obzvlášť účinný, ak je cvičený počas doby, kedy máme najviac energie. Určite je dobré cvičiť ráno, pretože to nám pomôže rozbehnúť náš deň a poskytne nám energiu na celý deň.
Ak nám však vyhovuje cvičiť neskôr počas dňa, môžeme to urobiť tiež.
Ďalším krokom je vybrať si správny druh kruhového tréningu. Je dôležité zvoliť si tréning, ktorý je pre nás vhodný. Ak sme začiatočníci alebo máme obmedzené skúsenosti s cvičením, odporúča sa zvoliť základný kruhový tréning. Ak sme pokročilí, môžeme si vybrať tréning s vyššou úrovňou intenzity.
Posledným krokom je nájsť si najlepšie miesto na cvičenie. Toto miesto by malo byť pohodlné a čo najviac prispôsobené našim potrebám. Ak nemáme prístup k telocvični alebo fitku, môžeme si vybrať verejné ihrisko alebo park. Ak sa rozhodneme cvičiť vonku, je dôležité si zabezpečiť bezpečné prostredie.
Kruhový tréning je skvelý spôsob ako zvýšiť našu kondíciu a posilniť svaly. Ak chceme dosiahnuť najlepšie výsledky, mali by sme ho cvičiť 3 až 4 krát týždenne, počas obdobia, kedy máme najviac energie. Pri výbere tréningu by sme mali zvoliť tréning vhodný pre našu úroveň fitness a nájsť si najlepšie miesto na cvičenie.
Ak dodržíme tieto kroky, budete schopní dosiahnuť naše ciele a užívať si plné výhody kruhového tréningu.
Výhody kruhového tréningu
Kruhový tréning je cvičebná metóda, ktorá zahŕňa sériu cvikov prevedených v určitom časovom intervale. Ide o intenzívny tréning, ktorý môže byť užitočný pre každého, kto hľadá skvelý spôsob, ako schudnúť, zvýšiť svoju silu a zlepšiť svoju všeobecnú fyzickú kondíciu. Tu sú niektoré z hlavných výhod kruhového tréningu:
1. Intenzívne cvičenie: Kruhový tréning je intenzívny tréning, ktorý vyžaduje, aby sme prešli cez sériu cvikov v krátkom časovom intervale. To znamená, že môžeme vyvinúť veľa energie počas krátkeho obdobia a spáliť tak veľa kalórií.
2. Rýchle výsledky: Kruhový tréning je skvelý spôsob, ako rýchlo schudnúť alebo získať svalovú hmotu. Pretože je intenzívny, vyžaduje väčšiu námahu ako niektoré ďalšie formy tréningu, takže získame výsledky rýchlejšie.
3. Zlepšenie sily: Kruhový tréning je skvelý spôsob, ako zvýšiť našu silu a vytrvalosť. Pretože je intenzívny, môže nám pomôcť posilniť svaly, čo je skvelé pre väčšiu silu a vytrvalosť.
4. Pre každého: Kruhový tréning je skvelý pre každého, kto hľadá zvýšiť svoju fyzickú kondíciu. Je to jednoduchý tréning, ktorý môžu vykonávať ľudia všetkých vekových skupín, a je to skvelý spôsob, ako začať s tréningom.
5. Udržiavanie záujmu: Kruhový tréning je skvelý spôsob, ako udržať náš tréning zaujímavým. Keďže sú cviky vykonávané v krátkom časovom intervale, môžeme ľahko obnoviť náš tréning a pridať nové cviky, aby sme našu rutinu obnovili a zabránili nudeniu sa.
Existuje veľa výhod kruhového tréningu. Je skvelý pre každého, kto hľadá intenzívny tréning, ktorý nám pomôže schudnúť, zvýšiť našu silu a zlepšiť našu všeobecnú fyzickú kondíciu.
Pre koho je najvhodnejší kruhový tréning?
Kruhový tréning je vhodný pre ľudí všetkých úrovní fitnes. Je to skvelý spôsob ako zlepšiť svoju silu, vytrvalosť a zdravie. Kruhový tréning je založený na princípoch tréningu s vlastnou váhou a môže byť veľmi účinný.
Je ideálny pre všetkých, ktorí sa chcú vyhnúť dlhým, monotónnym tréningom. Je to veľmi efektívny spôsob, ako zapojiť všetky svaly v tele do tréningu naraz. Taktiež môže slúžiť ako skvelý spôsob, ako rozpohybovať svaly pred vyššou intenzitou tréningu.
Kruhový tréning je dobrý pre začiatočníkov, pretože je to nízkointenzívna forma tréningu. Je to skvelý spôsob, ako začať s tréningom, pretože môžeme prispôsobiť úroveň intenzity podľa našich potrieb. Taktiež je dobrý pre pokročilých, pretože môžu pridávať váhu, aby si udržali svoju silu a vytrvalosť.
Je ideálny pre ľudí, ktorí majú obmedzený čas na tréning. Je to skvelý spôsob, ako získať veľa výhod za krátky čas. Krátke, intenzívne tréningy sú skvelou voľbou pre ľudí, ktorí chcú získať výsledky bez toho, aby trávili hodiny v telocvični.
Kruhový tréning je skvelou voľbou pre ľudí, ktorí chcú trénovať doma, pretože pre tento tréning nám stačí len málo vybavenia. Môžeme si vybrať z mnohých druhov cvičení vrátane drepov, výponov, skokov a ohýbaní. Kruhový tréning je dobrý pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoju silu, vytrvalosť a zdravie.
Pomocou tohto tréningu môžeme prispôsobiť úroveň intenzity pre naše potreby a získať veľa výhod za krátky čas. Taktiež nám umožňuje trénovať doma s minimom vybavenia.
Ak hľadáme efektívny spôsob, ako zapojiť všetky svaly v tele naraz, kruhový tréning je pre nás tou pravou voľbou.
Kde sa cvičí tento fitness program?
Kruhový tréning je moderný fyzický tréning, ktorý je čoraz obľúbenejší. Je to skvelý spôsob, ako získať silu, vytrvalosť a vytrénované telo. Je ideálny pre tých, ktorí chcú získať silu a vytrvalosť, ako aj pre tých, ktorí hľadajú zmenu vo svojom tréningu.
Kruhový tréning sa môže cvičiť kdekoľvek, od telocvične po domácu posilňovňu. Najčastejšie sa cvičí v špeciálne navrhnutých kruhových tréningových centrách, ktoré sú vybavené rôznymi cvičebnými prístrojmi, ako sú kettlebells, činky a ďalšie.
Kruhový tréning je skvelý spôsob, ako zapojiť celé telo do cvičenia. Každý športovec sa môže sústrediť na svoje silové schopnosti a dokonca aj na core svaly. Všetky pohyby sú plynulé a prispôsobené tak, aby vyhovovali každému.
Je často doplnený aj o cvičenie s vlastnou váhou, aby sa dosiahli lepšie výsledky. Ide o skvelý spôsob, ako získať silu, vytrvalosť a vytrénované telo. Je to vynikajúci spôsob, ako stráviť čas a cvičiť s priateľmi a rodinou.
Publikováno: 6. 4. 2023
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
