Svaly a BMI
Body Mass Index je pre väčšinu z nás, nič hovoriace číslo, ktoré sa vypočíta nasledovne: BMI = telesná váha / ( výška v metroch )2 .
Pri výške 1,76 metra, to bude vyzerať nasledovne:
- BMI 18 = 55,8 kg
- BMI 20 = 62 kg
- BMI 22 = 68,2 kg
- BMI 24 = 74,4 kg
Predstavovali ste si to tak ? Podľa WHO ( Svetová zdravotnícka organizácia ) sa za normálne považuje BMI v oblasti 18,5 až 24. Teraz sa pozrite ešte raz na hornú tabuľku, kde do tejto oblasti spadá hmotnosť od 57 do 74 kilogramov.
Každý fyzik vie, že základom každej vedy je experiment. A tak si my jeden predvedieme: Vezmite si batoh a naplňte ho vecami s hmotnosťou 17 kg a dajte si ho na chrbát a rozbehnite sa. Skúste si prebehnúť 15 kilometrov so sedemnástimi kilami na chrbáte a nehovorte, že to vaše kolená a kĺby nepocítia. WHO dovoľuje váhové rozpätie 17 kilogramov.
BMI nepozná vrásky
Možno vás budú zaujímať ešte dve čísla. Najviac storočných ľudí žije na japonskom ostrove Okinawa. Týchto ľudí už 25 rokov systematicky študujú bádatelia z jedného inštitútu z Honolulu. Aký je výsledok ?
BMI takého storočného obyvateľa z Okinawy sa celoživotne pohybuje medzi 18 a 22 a nikdy nie je vyššie. Potvrdzuje to profesor medicíny M. Derwahl z Berlína, ktorý analyzoval 102 ľudí, vo veku od 100 do 105 rokov. Priemerné BMI bolo 21.
BMI nepozná obmedzenia
Prirodzene tu máme ešte zlepšovanie zdravotného stavu, životný optimizmus a vitalitu. Výšku BMI ovplyvňuje hlavne množstvo tuku a svalov. Pri udávanom BMI, teda udávanej hmotnosti, si môžete dovoliť o to viac svalov, čím máte menej tuku.
Preto má profesionálny cyklista Sebastian Lang v tele iba štyri percentá tuku. Každé tela bez tuku znamená viac svalov. A prečo je to také dôležité pre vás ? Jednoducho preto, že svaly zoštíhľujú. Svaly ozdravujú, svaly vás robia šťastnými, svaly vás robia chytrými.
Alebo si vezmite dvoch najrýchlejších mužov na svete. Čo si myslíte, aké majú BMI ? Tieto údaje sú verejne dostupné: Usain Bolt má BMI 22,4 a Tyson Gay má BMI 21,5. Vedeli ste to ? Človek môže byť vlastne svalové monštrum a pritom mať hmotnosť svojich snov. A to je sen miliónov ľudí, ktorí sa každý deň pozrú do zrkadla a vidia úplne iné obrazy.
Naplňte BMI svalmi
Za normálnych okolností sa vekom naplňuje BMI tukom, pretože svaly miznú. Každým rokom je o štvrť kila svalov menej. Hlúpe, že ? A kde sa vlastne spaľuje tuk ? Vo svaloch. V malých bunkových továrňach, ktoré sa nazývajú mitochondrie.
Tam sa energia získava a aj spaľuje. Čo je z pravidla palivom, ktoré sa spaľuje ? Je to cukor. Tí, ktorí pracujú hlavou, majú hladinu krvného cukru stále vysoko, a tak dodávajú továrňam dostatok paliva a to vo forme sladkých nápojov, bagiet, a tak ďalej. Tuk spaľujú iba svaly človeka, ktorý sa pohybuje a prijíma menej sacharidov.
Ako naplniť BMI svalmi ?
1. Tým, že budete vytvárať vytrvalostným tréningom enzýmy, ktoré spaľujú tuk. Ak čaká tieto enzýmy ešte veľa práce, tak by ste mali na nejakú dobu vysadiť sacharidy.
2. Tým, že si vybudujete svaly a budete ich namáhať tak, že sa budú triasť.
Čo potrebujú svaly ?
- vytrvalostný tréning
- elasticitu
- silový tréning
- pohyblivosť
- výživu
Publikováno: 14. 3. 2017
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
