Ako si vybrať osobného trénera – rady, cena
Osobný tréner má motivovať k výkonu, usmerňovať pri cvičení a pomôcť na ceste k vytúženému cieľu. Či už je to chudnutie, spevnenie postavy, nadobudnutie sily a kondície alebo rast svalov a príbytok na váhe.
Aj v dnešnej dobe niektorí ľudia považujú osobného trénera za zbytočne vyhodené peniaze a akýsi nepotrebný luxus. Aby tomu tak nebolo, musí byť tréner kvalitný, skúsený a vždy musí človeka doviesť do ním zvoleného cieľa.
Nie je tréner ako tréner
V súčasnej dobe môže byť osobným trénerom už takmer každý, kto vie o cvičení o čosi viac ako ostatní. Nie je problém si z internetu stiahnuť množstvo tréningových plánov, popisy cvikov aj s fotkami a čo-to si o cvičení naštudovať.
No pozor. To, že má niekto vyšportované telo a veľa sledovateľov na sociálnych sieťach ešte neznamená, že je aj dobrým trénerom. Ak to s cvičením ľudia myslia vážne a chcú dosiahnuť výsledky, je potrebné sa zveriť do rúk skúseného experta.
Cvičiť zle, či už sám doma alebo s nekvalitným trénerom, je často horšie, ako necvičiť vôbec. Nesprávne cvičenie totiž môže mať z dlhodobej perspektívy rovnako negatívny alebo ešte horší dopad na zdravie ako sedenie na pohovke. V tom lepšom prípade človek nedosiahne želaný efekt. V horšom prípade si zlou technikou spôsobí zranenie či zdravotné problémy, ktoré ho budú prenasledovať celý život.
Ako zistiť, že daný tréner je skúsený?
Jedna vec je vzdelanie, kurzy a rozličné certifikáty. Tie sú základom toho, aby človek mohol začať vykonávať profesiu trénera. Nie sú však v žiadnom prípade zárukou, že daný tréner je kvalitný. Osobné skúsenosti na vlastnom tele, roky cvičenia a skúšania rozličných tréningových kombinácií sú skúsenosti na nezaplatenie.
Samozrejme, každý bol raz začiatočník, takže dobrým trénerom môže byť aj človek, ktorý s trénovaním druhých len začína. To znamená, že jeho skúsenosti v tomto smere sú minimálne. Že človek s trénovaním len začína, by sa ale malo odzrkadliť aj na cene.
Tá sa na Slovensku pri osobnom tréningu pohybuje od 10 € (pri mladších a menej skúsených tréneroch), po priemerných 20 – 30€ (pri skúsenejších odborníkoch), až po 50 € (pri rôznych špecialistoch s dlhoročnými skúsenosťami). Mnohí klienti si neuvedomujú, že kvalitný tréner si cení svoj čas, vedomosti a skúsenosti, preto nie je možné čakať, že za nízku cenu dostanú to najlepšie.
Mladí tréneri však často vynikajú väčším nadšením pre túto prácu, a to môže byť pre tréningový progres obrovským prínosom.
Dobrý a skúsený tréner má spokojných klientov, dobré recenzie, nabitý kalendár a nie príliš nízku cenu tréningov. Svojich klientov vzdeláva a motivuje. Na úvodnom stretnutí posúdi súčasnú kondíciu jednotlivca a vykoná diagnostiku.
Pri tréningoch zohľadní východiskovú pozíciu cvičenca, zdravotný stav alebo prípadné obmedzenia. Po určitom čase tréningový plán prehodnotí a upraví vzhľadom na progres.
S trénerom za chudnutím
Častým dôvodom, prečo ľudia začínajú cvičiť, je redukcia hmotnosti. Ak je teda cieľom chudnutie, kvalitný tréner by mal nastaviť tréningový plán tak, aby kilá išli dole postupne. Úbytok na váhe by nemal byť prirýchly. Každý, kto sľubuje rýchle schudnutie, riskuje nielen nástup jojo efektu, ale aj klientove zdravie.
Nie je prekvapením, že aj štúdie dokazujú, že cvičenie s osobným trénerom je efektívnejšie ako cvičenie osamote. Sú ľudia, ktorí cvičia roky, no stále sa ani zďaleka nepribližujú svojmu vysnívanému ideálu.
Necvičia správne, cvičia nepravidelne, nemajú dostatok motivácie a stanovujú si nižšie ciele ako tí, ktorí cvičia s osobným trénerom. Tak vlastne celkovo investujú do tréningov omnoho viac peňazí a času, ako keby si na kratšiu dobu predplatili fitness trénera, ktorý by ich naviedol správnym smerom.
Publikováno: 21. 5. 2022
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
