Dlho sa mi nedarilo schudnúť, tak mi lekár odporučil manuálnu diétu. Nevedela som o čo ide, no po mesiaci som bola ľahšia o 5 kg!
Existuje mnoho diét, pričom každá je založená na odlišnom princípe, ktorý by vám mal pomôcť sa zbaviť prebytočných kilogramov. Je ich toľko, že človek už sám nevie, ktorá je tá najlepšia a pre naše zdravie najvhodnejšia. V jednej odporúčajú konzumovať iba bielkoviny, inde vylúčiť všetky sacharidy, v ďalej konzumovať len zeleninu prípadne ovocie, a vedeli by sme menovať ďalej.
Ak však patríte k ľudom, ktorí sa ťažko zriekajú obľúbených potravín, máme pre vás skvelé riešenie. Pri tejto diéte môžete konzumovať s každého rožka troška a to bez výčitiek. Dôležité je množstvo jednotlivých potravín, ktoré si prizriete podľa zaujímavej vizuálne pomôcky a to – svojej ruky! Od tohto má táto diéta názov ,,manuálna diéta“.
Azda ani netreba pripomínať, že prejedanie sa je jedným z najväčších problémov spôsobujúcich obezitu. Neúmerne veľké objemy potravín, ktoré konzumujeme nám bránia zbaviť sa prebytočných kilogramov a predstavujú i zdravotné riziko. Tvrdé a drastické diéty však nie sú pre každého a mnoho ľudí v nich zlyháva kvôli neuveriteľnej chuti na svoje obľúbené potraviny, ktorých sa nevie vzdať. Nasledujúca diéta vám však ukáže, ako si môžete dať z každého rožka troška, pretože vám stačí množstvo potravín jednoducho upraviť. Vlastná ruka vám poslúži ako vizuálna pomôcka. Aj keď to znie šialene, po skúsení na seba výsledky nenechajú dlho čakať.
Princípy manuálnej diéty
– Dve hrste alebo akési „mištičky“, ktoré vytvoríte z dlane predstavujú minimálne množstvo zeleniny, ktoré by ste mali denne skonzumovať. – Predná časť päste (strana, kde sú viditeľné hánky a články prstov) má zobrazovať množstvo sacharidov, ktoré by ste mali denne prijať. Sacharidmi sú obyčajne prílohy ako zemiaky, cestoviny, ryža alebo chlieb a pečivo. – Pri pohľade na vašu dlaň (plocha bez prstov) zistíte, aký kus mäsa by ste mali denne skonzumovať. – V jedálničku samozrejme nesmie chýbať ovocie, vďaka ktorému si udržiavame prísun dôležitých vitamínov, tým pádom i dobré zdravie. Objem ruky zloženej do päste predstavuje objem ovocia, ktoré by ste mali denne zaradiť k prijatým potravinám. – Keď sa pozriete na ukazovák, všimnite si veľkosť jeho horného článku. To by malo predstavovať množstvo živočíšnych tukov, ktorým si pri dennej konzumácii nepridáte na kilogramoch. – Pri spojení ukazováka a prostredníka si všimnite ich objem bez hornej časti článkov prstov. Ten zas predstavuje vizuálnu pomôcku pre množstvo syra, ktorý by ste mali denne zjesť. takprosto.cc
Takéto rozdelenie potravín je veľmi jednoduché. Vizuálna pomôcka je skvelý spôsob, ako zhodiť niekoľko kilogramov a cítiť sa skvele. Nezabúdajte však na pravidelný príjem vody a počas dňa jedzte 4 až 5-krát.
Jednoduchým znížením množstva rôznych druhov potravín si viete korigovať svoj kalorický príjem a dostať sa na vysnívané číslo, ktoré ukazuje váha. Neváhajte skúsiť tento skvelý princíp a s výsledkom budete už po niekoľkých dňoch iste spokojná.
Zdroj: takprosto.cc
Publikováno: 18. 3. 2019
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
