Nový trend v chudnutí: Military diétu po sviatkoch určite oceníte!
Nový rok je časom plným predsavzatí, aj tých o chudnutí. Aby to vaše predsavzatie tento rok naozaj vyšlo, predstavujeme vám novinku – ,,Military chudnutie”! Nasledujúci článok nech je pre vás inšpiráciou. Kilá budú klesať jedna radosť!
Väčšina z nás by po sviatkoch plných leňošenia a prejedania potrebovala pár kíl zhodiť. S touto diétou by to mohlo byť aj 5 kíl za týždeň! Military diéta je veľmi striktná. Prvé tri dni by hranica vášho skonzumovaného jedla nemala presiahnuť 1000 kalórií, nasledujúce dni môžete trochu kalórií pridať, no nemali by presiahnuť číslo 1500 kalórii/deň.
Keďže je to diéta pomerne náročná, výrazná fyzická aktivita sa neodporúča. No pohybu sa nevyhýbajte! Vyskúšajte napríklad dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu.
Potraviny, ktoré by ste mali počas diéty vyhľadávať:
celozrnný chlieb, ryžový chlieb
banány, jablká, grep
mrkva, brokolica, fazuľa
arašidové maslo
tvaroh, syry
mäso
čierna káva, čaj (nesladené)
voda
Potraviny, ktorým sa musíte počas diéty vyhýbať:
cukor, sladkosti
mlieko a smotana
ovocné šťavy a džúsy
alkohol
Jedálniček na prvé tri dni:
1. deň
Raňajky: šálka kávy/čaju, plátok celozrnného chleba s arašidovým maslom, 1/2 grapefruitu
Obed: miska tvarohu, 5 ryžových chlebíkov, 1 natvrdo uvarené vajce
Večera: 200 g šunky (príp. tofu), 1 šálka brokolice, 1/2 šálky mrkvy, 1/2 banána, 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny
2. deň
Raňajky: šálka kávy/čaje, plátok celozrnného chleba, 1 natvrdo uvarené vajce, 1/2 banánu
Obed: 1/2 väčšej konzervy tuniaka, 1 plátok celozrnného chleba
Večera: 2 párky (Príp. tofu párky), 1 šálka zelených fazuliek, 1/2 banána, 1 jablko, 1 šálka vanilkovej zmrzliny
3. deň
Raňajky: 5 ryžových chlebíkov, 1 plátok syra, 1 jablko
Obed: plátok celozrnného chleba, 1 natvrdo uvarené vajce
Večera: 1 konzerva tuniaka, 1/2 banána, 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny
Pozor: Ide o krátkodobú diétu na rýchlu redukciu váhy! Určite sa neodporúča túto diétu dodržiavať dlhodobo!
Zdroj: Elle.cz | Foto: Instagram
Publikováno: 6. 6. 2020
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
