Nízka hladina horčíka trápi čoraz viac ľudí bez toho aby o tom vedeli. Toto sú príznaky, ktoré by ste nemali prehliadať.
V dnešnej dobe polovica obyvateľstva trpí nedostatkom horčíka, pričom o tomto probléme ani netušia. Tento minerál je pre telo veľmi dôležitý a to hlavne preto, že akákoľvek bunka v tele potrebuje horčík pre svoju správnu funkciu.
Horčík získavame stravou, ale môže ho konzumovať aj v tabletách, ktorú sú doplnkami stravy. Lekári odporúčajú dennú dávku 500 až 1000mg horčíka.
Príznaky, ktoré hovoria, že máte nedostatok horčíka v tele:
– ochorenie srdca
– podráždenosť
– tykanie nervov v tvári
– nespavosť
– osteoporóza
– krvné zrazeniny
– nestabilná hladina cukru v krvi
– chronická únava
– migrény
– kŕče v nohách
– úzkosť a depresia
Nedostatok horčíka býva spájaný s ďalšími chronickými chorobami, silnými svalovými kŕčmi v nohách, cukrovkou typu 2 a dokonca s výpadkami pamäti.
Potraviny, ktoré sú bohaté na horčík:
– Horká čokoláda
– Orechy
– Banány
– Avokádo
– Ryby
– Zelená listová zelenina (kapusta, špenát)
– Strukoviny
– Celé zrná či semienka
Pokiaľ sa rozhodnete dopĺňať horčík v tabletách, je dôležité si uvedomiť, že sa môže vyskytovať vo viacerých formých: glycínu, taurínu, orotátu a malátu.
Účinky glycínu:
– Pomáha pri depresiách a úzkosti
– Lieči nespavosť
– Uvoľňuje myseľ
– Lieči hnačku
Účinky malátu:
– Zmierňuje svalovú únavu
– Zlepšuje trávenie
– Dodáva telu energiu
– Zmierňuje menštruačné bolesti
Účinky taurátu:
– Lieči migrény
– Pomáha pri liečbe srdca (zvýšená arytmia)
Účinky orotátu:
– Podporuje zdravé srdce
– Dokáže zvýšiť výkon u športovcov
Najlepším spôsobom ako telu dopriať optimálne množstvo horčíka, je kombinácia potravín s doplnkami. Taktiež je dobré pokiaľ doplnky stravy obsahujú aj vitamín B6, pretože ten zlepšuje absorpciu horčíka. Môžete takisto kúpiť doplnky, ktoré obsahujú všetky vyššie uvedené formy horčíka, čo dokáže zlepšiť funkciu mozgu, srdca a svalov.
Páčil sa Vám článok? Ak áno neváhajte sa podeliť o tieto užitočné informácie so svojimi priateľmi.
Publikováno: 3. 3. 2018
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
