Zimomravosť, hypotermia – príčiny a prevencia

Zimomravosť ako zdravotný stav sa môže týkať dvoch rôznych vecí: osoba, ktorá sa cíti nadmerný chlad alebo má studené končatiny, alebo zdravotný stav nazývaný hypotermia. Oboje môže mať rôzne príčiny a dôsledky na celkové zdravie človeka. Aké sú príčiny studených rúk? Čo robiť s neustálym pocitom zimy? Aké sú príčiny zimomravosti?

Studené končatiny a zimomravosť môžu byť nepríjemné a môžu tiež naznačovať základné zdravotné problémy. Je dôležité riešiť tento stav a v prípade potreby vyhľadať lekársku pomoc, aby sa predišlo ďalším komplikáciám.

Hlavné témy článku

• Zimomravosť a studené končatiny môžu signalizovať rôzne zdravotné problémy a treba ich riešiť.
• Termoregulácia tela je zložitý proces, pri ktorom hypotalamus hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní optimálnej telesnej teploty.
• Hypotermia je vážny zdravotný stav, ktorý nastáva, keď telesná teplota klesne pod nebezpečnú úroveň.
• Prevencia studených končatín a hypotermie je kľúčová, najmä pri outdoorových aktivitách v chladnom počasí.

Zimomravosť – príčiny

Pocit nadmerného chladu alebo studených končatín môže byť príznakom niekoľkých základných zdravotných problémov. Jednou z bežných príčin je zlý krvný obeh, ktorý môže vyplynúť zo stavov, ako je ochorenie periférnych artérií (PAD) alebo Raynaudova choroba.

PAD nastáva, keď sa krvné cievy v nohách zúžia alebo zablokujú, čo vedie k zníženiu prietoku krvi do končatín. Raynaudova choroba je stav, ktorý spôsobuje zúženie krvných ciev v rukách a nohách, čím sa znižuje prietok krvi a sú chladné a znecitlivené.

Problémy so štítnou žľazou, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza), môžu tiež prispieť k pocitu chladu. Štítna žľaza produkuje hormóny, ktoré regulujú metabolizmus a pri nedostatku týchto hormónov môže byť ovplyvnená regulácia telesnej teploty, čo vedie k pocitu chladu.

Niektoré lieky, ako sú beta-blokátory a niektoré antidepresíva, môžu tiež spôsobiť chlad ako vedľajší účinok ovplyvnením prietoku krvi alebo zmenou funkcie nervového systému.

Hypotermiu môže často sprevádzať aj zimnica bez teploty. Zimnica alebo náhly pocit chladu sprevádzaný triaškou môže byť príznakom rôznych základných zdravotných stavov.

Studené končatiny – studené ruky

Studené končatiny môžu byť tiež príznakom iných základných zdravotných stavov. Možnou príčinou studených končatín je poškodenie nervov, stav známy ako periférna neuropatia. Nervy hrajú kľúčovú úlohu pri regulácii teploty a pocitu. Keď sú tieto nervy poškodené alebo ohrozené, môže to viesť k abnormálnym teplotným pocitom vrátane studených končatín.

Častými príčinami periférnej neuropatie sú cukrovka, nedostatok vitamínov, niektoré lieky a autoimunitné ochorenia. Riadenie základného stavu a riešenie akýchkoľvek nutričných nedostatkov prostredníctvom správnej stravy a doplnkov môže pomôcť zmierniť studené končatiny spôsobené periférnou neuropatiou.

V niektorých prípadoch nemusia byť studené končatiny znakom základného ochorenia a možno ich pripísať dočasným faktorom, ako je vystavenie nízkym teplotám alebo vazokonstrikcia vyvolaná úzkosťou (zúženie krvných ciev). V takýchto prípadoch môže poskytnúť úľavu nosenie teplého oblečenia, používanie vyhrievacích podložiek a cvičenie relaxačných techník.

Termoregulácia tela 

Ľudské telo má zavedený zložitý systém na reguláciu vnútornej teploty, proces známy ako termoregulácia. Teplota telesného jadra je prísne regulovaná v úzkom rozmedzí, aby sa zabezpečilo optimálne fungovanie rôznych fyziologických procesov. Keď je telo príliš horúce alebo príliš chladné, používa rôzne mechanizmy na obnovenie normálnej teploty.

Termoreguláciu primárne riadi hypotalamus, oblasť v mozgu, ktorá funguje ako vnútorný termostat tela. Keď telesná teplota stúpa, hypotalamus spúšťa mechanizmy na ochladenie tela. To zahŕňa rozšírenie krvných ciev v blízkosti povrchu kože, čo umožňuje únik tepla cez pokožku a podporuje potenie, aby sa telo ochladzovalo odparovaním.

Na druhej strane, ak telesná teplota klesne, hypotalamus spustí mechanizmy na zahriatie tela. Patrí medzi ne zúženie krvných ciev v blízkosti povrchu kože na zníženie tepelných strát, triaška pri vytváraní tepla prostredníctvom svalových kontrakcií a zvýšenie metabolickej aktivity, aby sa produkovalo viac tepla.

Termoregulácia tela – faktory

Na termoregulácii sa okrem hypotalamu podieľajú aj iné faktory. Autonómny nervový systém napríklad hrá úlohu pri kontrole prietoku krvi do kože a činnosti potných žliaz. Keď telesná teplota stúpa, sympatický nervový systém stimuluje produkciu potu, ktorý ochladzuje telo odparovaním. Okrem toho endokrinný systém, konkrétne štítna žľaza, zohráva úlohu pri regulácii telesnej teploty riadením rýchlosti metabolizmu.

Je dôležité poznamenať, že schopnosť tela termoregulovať môže byť ovplyvnená rôznymi faktormi. Vonkajšie faktory, ako je okolitá teplota, vlhkosť a oblečenie, môžu ovplyvniť, ako si telo udržuje svoju teplotu. Vek môže tiež ovplyvniť termoreguláciu, pričom malé deti a starší dospelí sú náchylnejší na teplotné extrémy. Určité zdravotné stavy, ako je cukrovka, hypotyreóza a poruchy autonómneho nervového systému, môžu tiež ovplyvniť schopnosť tela regulovať teplotu.

Hypotermia – vážny zdravotný stav

Podchladenie je potenciálne život ohrozujúci stav, ktorý nastáva, keď teplota telesného jadra klesne pod 35 stupňov Celzia. Najčastejšie je to spôsobené dlhodobým vystavením nízkym teplotám, ale môže sa vyskytnúť aj v situáciách, keď je schopnosť tela udržať teplo ohrozená alebo keď telo produkuje nadmerné teplo.

Hypotermia sa zvyčajne vyskytuje v troch štádiách: mierna, stredná a ťažká.

• Mierna hypotermia

V miernom štádiu môžu príznaky zahŕňať intenzívnu triašku, zrýchlený tep, zrýchlené dýchanie a ťažkosti s jemnou motorikou. Telo je stále schopné generovať teplo a môže byť schopné samočinnej nápravy, ak sa osoba presunie do teplejšieho prostredia a dostane vhodnú izoláciu a teplo.

• Stredná hypotermia

V stredne ťažkom štádiu sa triaška stáva závažnejšou a môže po nej nasledovať zníženie triašky napriek pretrvávajúcemu vystaveniu chladu. Pohyby sa stávajú pomalé a nemotorné, koordinácia je narušená a človek môže pociťovať zmätenosť, ťažkosti s rozprávaním a stratu pamäti. Keďže telesná teplota neustále klesá, zvyšuje sa riziko závažných komplikácií.

• Ťažká hypotermia

V ťažkom štádiu je schopnosť tela vytvárať teplo vážne narušená alebo stratená. Prestane sa triasť a človek môže prestať reagovať, stratiť vedomie alebo môže dôjsť k zástave srdca. Hypotermia môže byť v tomto štádiu život ohrozujúca a je potrebná okamžitá lekárska pomoc, aby sa predišlo ďalším komplikáciám alebo smrti.

Hypotermia – príčiny 

Okrem vystavenia nízkym teplotám existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko podchladenia. Patria sem dlhodobé pobyty vonku bez primeranej ochrany, vlhké alebo vlhké podmienky, nedostatočná izolácia alebo oblečenie, určité zdravotné ťažkosti, ako je cukrovka a hypotyreóza, a požívanie alkoholu alebo drog, pretože tieto látky môžu zhoršiť úsudok a narušiť telesné funkcie a schopnosť regulovať teplotu.

Čo robiť v prípade hypotermie

V prípadoch miernej alebo stredne ťažkej hypotermie by sa mali okamžite prijať opatrenia na zahriatie osoby. Dá sa to urobiť premiestnením do teplého a suchého prostredia a odstránením mokrého oblečenia. Prikladanie tepelných zábalov alebo fliaš s teplou vodou na hlavné oblasti tela, ako je hrudník, slabiny a krk, môže tiež pomôcť zvýšiť telesnú teplotu.

Osoby by mali byť zabalené do prikrývok alebo teplého oblečenia a vybavené teplými tekutinami (nie alkoholom). Vhodné teplé oblečenie ako ochrana proti zimnici môže byť napríklad teplá bunda značky Peak Performance alebo The North Face, ktorá sa zameriava na outdoorové oblečenie.

Pri ťažkej hypotermii je rozhodujúci lekársky zásah. Okamžite je potrebné kontaktovať pohotovostnú lekársku službu. Medzitým, počas čakania na príchod lekárov, by sa malo vynaložiť úsilie na izoláciu osoby od ďalších tepelných strát, ako je prikrytie teplými prikrývkami, a ak je to možné, mali by sa začať jemné techniky prehrievania.

Hypotermia, studené končatiny – prevencia

Prevencia proti studeným končatinám a podchladeniu je kľúčová, najmä v chladnejších klimatických podmienkach alebo pri outdoorových aktivitách pri nízkych teplotách. Studené končatiny sa vyskytujú, keď sa krvné cievy zúžia, čím sa zníži prietok krvi do končatín, ako sú ruky a nohy, čo vedie k znecitliveniu, brneniu a nepohodliu. Ak sa nelieči, môže prejsť do hypotermie, čo je potenciálne život ohrozujúci stav, keď teplota telesného jadra klesne pod určitú úroveň.

Tu je niekoľko preventívnych opatrení, ako udržať vaše končatiny v teple a vyhnúť sa podchladeniu:

1. Ochrana rúk a nôh – Tieto časti tela sú náchylnejšie na studené končatiny. Nosenie hrubých, izolovaných rukavíc alebo palčiaky s vodeodolnou vonkajšou vrstvou. Na nohy sa odporúča nosiť merino ponožky odvádzajúce vlhkosť a dobre izolované nepremokavé topánky, aby končatiny udržali v teple a suchu.
2. Hydratácia a správna výživa – Správna hydratácia a výživa sú životne dôležité pre udržanie zdravej telesnej teploty. Pitie teplých tekutín a jedenie teplých jedál, vysokokalorické jedlá, aby poskytli energiu a palivo pre produkciu tepla v tele.
3. Ostať v suchu – Vlhkosť môže výrazne zvýšiť tepelné straty z tela. Treba sa uistiť, že nosíte vlhkosť odvádzajúce a rýchloschnúce oblečenie, najmä pre základné vrstvy. Vyhnite sa bavlne, pretože zadržiava vlhkosť a môže vás ochladzovať.

Prevencia studených končatín a hypotermie je nevyhnutná pre udržanie zdravia a bezpečnosti pri nízkych teplotách. Dodržiavaním týchto preventívnych opatrení a ostražitosťou pred akýmikoľvek varovnými signálmi sa môžu ľudia chrániť a užívať si outdoorové aktivity aj v chladnejšom prostredí.

Publikováno: 22. 12. 2023

Michal Hardyn

Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.

Twitter LinkedIn