Zdravé raňajky: Ako chudnúť o 65% rýchlejšie?

Zdravé raňajky sú jedlom, na ktorom by sme si mali dať zvlášť záležať. Raňajky nás totiž ovplyvňujú počas celého dňa. Majú na svedomí našu náladu, energiu či únavu i to, koľko toho skonzumujeme napríklad na obed. Ich zloženie dokáže výrazne ovplyvniť proces chudnutia, ako i náchylnosť na mnohé ochorenia. V posledných rokoch vedci prišli na… Pokračovať v čítaní Zdravé raňajky: Ako chudnúť o 65% rýchlejšie?

Cviky na chrbticu: Ako zabrániť bolesti?

Možno sa niekedy ráno budíte s bolesťami chrbta. Stáva sa to aj Vám? Častokrát je to následok činností, ktoré ste robili predchádzajúci deň. Asi ste zdvíhali niečo príliš ťažké a nesprávne ste sa pri tom ohýbali. Alebo ste strávili celé popoludnie v záhradke odstraňovaním buriny a možno to bolo niečo úplne iné. Vaša bolesť však… Pokračovať v čítaní Cviky na chrbticu: Ako zabrániť bolesti?

Týždenný jedálniček na chudnutie: Toto vás prekvapí!

Aký by mal byť jedálniček na chudnutie? Predtým ako si odpovieme na túto otázku, je dôležité poznať odpoveď na inú. A to – Koľko za deň môžeme zjesť, ak chceme chudnúť? Ak chcete schudnúť iba úpravou jedálnička, ideálne by ste mali zjesť za týždeň o 500 kalórii menej v porovnaní s energiou, ktorú za celý… Pokračovať v čítaní Týždenný jedálniček na chudnutie: Toto vás prekvapí!

Viscerálny tuk: Ako ho najúčinnejšie odstrániť?

O dramatickom rozšírení obezity v populácii v posledných desaťročiach sa toho popísalo už veľa. Nie každý tuk, ktorý sa ukladá v tele je však rovnako nebezpečný pre vaše zdravie. Pri jeho hodnotení treba rozlišovať medzi podkožným tukom a tukom, ktorý sa nachádza blízko dôležitých vnútorných (viscerálnych) orgánov. Od toho je odvodený jeho názov viscerálny tuk.… Pokračovať v čítaní Viscerálny tuk: Ako ho najúčinnejšie odstrániť?

7 tipov pre cvičenie doma

Návšteva fitness centier nie je vhodnou voľbou pre každého. Cvičenie doma je preto vhodnou alternatívou. Dodržujte tieto jednoduché tipy počas vášho cvičenia doma a uvidíte, že sa vám bude cvičiť ľahšie a dokážete to pravidelnejšie. Veľa ľudí zvykne taktiež kombinovať fitness centrá s cvičením doma. Častokrát nie je času nazvyš a preto je vždy lepšie… Pokračovať v čítaní 7 tipov pre cvičenie doma

Cviky na chudnutie: Ktoré sú tie najlepšie?

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo cvičíte a napriek tomu vaša hmotnosť neklesá? Teda ona možno klesá, ale nie takým tempom, ako si vy predstavujete. Môže za tým byť skutočnosť, že vaše cviky na chudnutie nie sú tie najúčinnejšie. Ako však vybrať tie správne? Samozrejme dôvodov prečo sa vám nedarí schudnúť môže byť oveľa… Pokračovať v čítaní Cviky na chudnutie: Ktoré sú tie najlepšie?

Zapojte sa do výskumu a vyhrajte!

Používate internet alebo telefón na hľadanie informácií či názorov a skúseností ostatných týkajúcich sa stravovania, cvičenia či športovania? Napríklad o zdravej strave, vhodnej diéte, alebo informácie o udržaní či vybudovaní kondície? Ak áno, chceli by sme Vás požiadať o pomoc s prebiehajúcim výskumom Masarykovej univerzity v Brne podporeným Grantovou agentúrou Českej republiky v spolupráci s… Pokračovať v čítaní Zapojte sa do výskumu a vyhrajte!

Cvičenie s vlastnou váhou: Ako na to?

Ľudské telo pracuje synchrónne. Žiadna jeho časť nedokáže fungovať bez spolupráce s ostatnými orgánmi. To platí aj pre svaly. Keď kráčame nepracujú iba svaly na nohách. Zároveň sú namáhané i svaly na bokoch, sedacie svaly ale taktiež i brušné svaly a chrbtové svalstvo. Je preto dôležité myslieť na tieto skutočnosti aj pri výbere cvikov. Cvičenie… Pokračovať v čítaní Cvičenie s vlastnou váhou: Ako na to?

Cviky na zadok: Tieto ho dostanú do formy!

Kto by nechcel mať pekne formovaný a vyšportovaný zadok. Realita je však väčšinou iná. Nezdravý životný štýl a nedostatok športu spôsobuje ochabnutie jeho svalov a jeho ovisnutie. Zadok je zároveň aj tá partia vášho tela, ktorá je v obľube tukových vankúšikov a rady sa tam ukladajú. Za všetko môže vysedávanie na stoličke a nedostatok pohybu.… Pokračovať v čítaní Cviky na zadok: Tieto ho dostanú do formy!

Čo má obsahovať zdravá strava?

Zdravá strava by mala byť nutrične vyvážená. Musí obsahovať všetky živiny, ktoré telo potrebuje vo forme energie a teda kalórii na svoj rast, metabolizmus a ostatné telesné funkcie. Do tejto skupiny patria Bielkoviny. Sú hlavnou súčasťou vašich orgánov a svalov. Existujú vo forme 20 aminokyselín, z ktorých všetky vaše telo potrebuje. 9 z 20 aminokyselín je… Pokračovať v čítaní Čo má obsahovať zdravá strava?