Najlepší liek na depresiu – pri prejavoch úzkosti
Úzkosť a depresia sú časté problémy, ktoré ovplyvňujú kvalitu života mnohých ľudí. Prejavy úzkosti zahŕňajú problémy so spánkom, nervozitu a neustály pocit nebezpečenstva. Dôležité je vedieť, aký je najlepší liek na depresiu. Kognitívno-behaviorálna terapia, pravidelná fyzická aktivita a techniky zvládania stresu a podpora od rodiny môžu byť veľmi prospešné.
Obsah článku
Rozpoznanie príznakov úzkosti a pravidelné sledovanie duševného zdravia pomocou testu na depresiu sú kľúčové pre včasnú intervenciu. Mnohí ľudia hľadajú spôsoby, ako sa dostať z depresie bez liekov. Ako sa líši klinická, endogénna a úzkostná depresia?
Najlepší liek na depresiu – voľnopredajné prípravky
Riešenie depresie a úzkosti nemusí vždy vyžadovať lieky na recept. Voľnopredajné prípravky môžu byť účinným riešením pre mnohých ľudí trpiacich týmito problémami. Predstavujeme rebríček najúčinnejších prírodných prípravkov, ktoré svojim zložením zlepšujú spánok, znižujú úzkosť, upokojujú psychiku, zvyšujú energiu a celkovo vytvárajú pocit pokoja a pohody.
Pri výbere najlepšieho lieku na depresiu treba zohľadniť niekoľko kritérií:
Výber účinných látok
Skúsenosti zákazníkov
Cena
Osobné skúsenosti
| Najlepší liek na depresiu a celkovo zlepšenie psychického zdravia by mal byť overený a obsahovať prírodné látky, ktoré pomáhajú zvládať úzkosť a stres, zlepšujú náladu a podporujú zdravý spánok. |
Najlepší voľnopredajný liek na depresiu – rebríček
| Miesto | Názov | Popis | Nevýhody |
|---|---|---|---|
| 1. miesto | AŠVA | AŠVA je víťazom testu vďaka vysokému podielu withanolidov, ktoré pomáhajú uľaviť od stresu, znížiť úzkosť, zlepšiť zaspávanie a dodať energiu a dobrú náladu. | – Iba 1 účinná látka |
| 2. miesto | StressFix | StressFix prináša silné zloženie účinných látok ako valeriána lekárska, levanduľa lekárska a medovka lekárska. Pomáha pri strese, úzkosti a problémoch so spánkom. | – Vyššia cena – Dlhší nástup účinkov |
| 3. miesto | CBD STAR kapsule | Tretie miesto patrí 10% CBD kapsulám od značky STAR, ktoré prinášajú upokojenie psychiky, zlepšenie zaspávania a zmiernenie bolesti kĺbov a kostí. | – Vysoká cena – Iba 1 účinná látka |
| 4. miesto | Zenaden | Zenaden obsahuje medovku lekársku, valeriánu lekársku, mučenku pletnú, L-tryptofán, vitamín C a vitamín B6, čo prispieva k psychickej rovnováhe. | – Nezaznamenaný účinok na spánok – Dlhší nástup účinkov |
| 5. miesto | Modín | Modín obsahuje ľubovník bodkovaný, L-tryptofán, vitamíny a DL-phenylalanín, čo pomáha zlepšiť náladu. | – Dlhší nástup účinkov |
| 6. miesto | Buď v klidu | Buď v klidu kombinuje prírodné bylinky na stres a konopný olej, čo prispieva k uvoľneniu psychického napätia a zlepšeniu spánku. | – Vyššia cena |
Ako fungujú prírodné antidepresíva?
Prípravky na upokojenie psychiky sa dajú rozdeliť do troch kategórií:
- lieky na predpis
- lieky bez predpisu
- voľnopredajné doplnky stravy
Tento rebríček na najlepší liek na depresiu sa zameral najmä na voľnopredajné doplnky stravy. Tieto prípravky obsahujú prírodné zložky, ako sú bylinky, vitamíny a minerály, ktoré napomáhajú zlepšeniu psychického stavu a fungujú ako „prírodné antidepresíva“.
Úzkosť – prejavy a príznaky
Úzkosť predstavuje nepríjemný emočný stav spojený s negatívnym psychickým a často aj fyzickým rozpoložením.
| Príznaky úzkosti ako aj intenzita sa líšia v závislosti od príčiny, od mierneho vnútorného nepokoja až po panický stav. Medzi prejavy úzkosti sa radí hlavne pocit strachu a obáv, často bez objektívneho dôvodu. |
Úzkostné poruchy sa diagnostikujú čoraz častejšie. To súvisí s emočným vypätím a stresom z každodenného života. Na rozdiel od bežného strachu, ktorý je reakciou na aktuálnu situáciu, úzkosť má silné psychické aj fyzické prejavy. Únava, bolesť hlavy, tlak na hrudi, stiahnutý žalúdok či nevoľnosť a v závažnejších prípadoch závraty a halucinácie – aj to sú prejavy úzkosti.
| Vedeli ste, že… ? Podľa údajov WHO, 20 – 25 % populácie zažíva v určitom životnom období nejakú formu úzkosti, najčastejšie medzi 20. a 30. rokom života, ale môže sa objaviť aj v detstve, starobe alebo počas tehotenstva. |
Príčiny vzniku úzkosti
Úzkosť môže byť:
- krátkodobá, spôsobená reálnymi alebo potenciálnymi negatívnymi podnetmi
- dlhodobá ako dôsledok kombinácie biologických, psychologických a externých faktorov
Genetická predispozícia hrá pri príznakoch úzkosti významnú úlohu. Úzkostné poruchy sú častejšie u jedincov s rodinnou anamnézou týchto porúch. Biologicky sa úzkosť spája s nerovnováhou hladiny serotonínu a iných neurotransmiterov. Externé faktory zahŕňajú negatívne prostredie, v ktorom jedinec vyrastal.
Príklady príčin úzkostných porúch:
- Genetické predispozície
- Pridružené ochorenia
- Negatívne vzorce správania od detstva
- Nadmerný stres
- Fóbie
| Konkrétne príznaky úzkosti sa líšia podľa typu úzkostnej poruchy, no všeobecne zahŕňajú pocit smútku, vnútorného nepokoja a obáv. Časté psycho-somatické prejavy zahŕňajú zvieravý pocit na hrudníku, vyčerpanie a nadmernú únavu. |
| Úzkosť – psychické prejavy | Úzkosť – telesné prejavy |
| Nedostatok elánu a motivácie | Zvýšená únava a vyčerpanie |
| Pocit smútku a beznádeje | Zápcha a problémy s trávením |
| Vnútorný nepokoj a rozpor | Nadmerné potenie a studený pot |
| Obavy a pocit strachu | Zvýšenie tlkotu srdca a tlak na hrudníku |
| Pocit nedostatku energie | Zníženie libida |
| Pocit zovretia na hrudníku | Zrýchlené dýchanie |
| Nechuť k bežným činnostiam | Zmena/ zníženie kvality spánku a chuti do jedla |
| Podráždenosť a zmeny nálad | Nesústredenosť |
Klinická, endogénna a úzkostná depresia
Depresia predstavuje závažné duševné ochorenie, ktoré ovplyvňuje náladu, myšlienky a správanie jednotlivca. Existuje niekoľko typov depresie, ktoré sa líšia v príčinách, prejavoch a liečbe. Medzi najčastejšie patrí klinická depresia, endogénna depresia a úzkostná depresia. Pozrime sa bližšie na každú z nich.
Klinická depresia
Klinická depresia, známa aj ako majoritná depresívna porucha, je najbežnejšou formou depresie. Môže byť spôsobená kombináciou genetických, biologických, environmentálnych a psychologických faktorov. Liečba zvyčajne zahŕňa kombináciu antidepresív a psychoterapie.
Klinická depresia je charakterizovaná:
pretrvávajúcim pocitom smútku
straty záujmu o aktivity, ktoré boli kedysi príjemné
rôznymi fyzickými príznakmi, ako je únava a problémy so spánkom
Endogénna depresia
Endogénna depresia je typ depresie, ktorý má vnútorné, biologické príčiny. Tento typ depresie nie je výsledkom vonkajších faktorov alebo životných udalostí. Liečba zvyčajne zahŕňa farmakoterapiu, často s dôrazom na stabilizáciu chemickej rovnováhy v mozgu.
Endogénna depresia je charakterizovaná:
hlbokým a trvalým pocitom smútku, ktorý nie je možné pripísať žiadnej konkrétnej udalosti
chemickou nerovnováhou v mozgu, najmä s nedostatkom neurotransmiterov ako serotonín a dopamín
Úzkostná depresia
Úzkostná depresia predstavuje kombináciu depresívnych symptómov a úzkostných prejavov. Liečba zahŕňa psychoterapiu, lieky proti úzkosti a antidepresíva.
Úzkostná depresia je charakterizovaná:
intenzívnymi pocitmi úzkosti, paniky a obáv
po vyriešení jednej starosti pacienti často prechádzajú k ďalším obavám
symptómy sa môžu počas života zjavovať a miznúť
Porovnanie typov depresie
| Kritérium | Klinická depresia | Endogénna depresia | Úzkostná depresia |
|---|---|---|---|
| Príčina | Kombinácia genetických, biologických, environmentálnych a psychologických faktorov | Vnútorné, biologické príčiny (chemická nerovnováha) | Stresové udalosti, genetické predispozície, životné skúsenosti |
| Hlavné príznaky | Pretrvávajúci smútok, strata záujmu, únava, problémy so spánkom | Hlboký smútok, nie je spojený s konkrétnou udalosťou | Depresívne príznaky, úzkosť, panika, obavy |
| Diagnostika | Klinické hodnotenie, dotazníky, rozhovory s odborníkom | Klinické hodnotenie, neurologické testy | Klinické hodnotenie, psychologické testy |
| Liečba | Antidepresíva, psychoterapia | Farmakoterapia (zameraná na chemickú rovnováhu) | Antidepresíva, lieky proti úzkosti, psychoterapia |
| Trvanie | Môže byť krátkodobá alebo dlhodobá | Zvyčajne dlhodobá | Môže byť krátkodobá alebo dlhodobá |
| Prognóza | Závisí od liečby a individuálnej reakcie | Závisí od úspešnosti stabilizácie chemickej rovnováhy | Závisí od liečby a zvládania úzkosti |
Test na depresiu
Profesionálny test PHQ-9 na depresiu, vytvorený odborníkmi, umožňuje rýchle zistenie intenzity depresie. Tento test obsahuje len 9 otázok a je často používaný vo výskume na testovanie depresivity.
Ako test na depresiu funguje?
- Vyplnenie: Odpovedať pravdivo na každú otázku zaškrtnutím zodpovedajúceho políčka.
- Výsledky: Po vyplnení sa dá dosiahnuť výsledné skóre v rozmedzí 0 až 27 bodov.
- Použitie: Test je určený pre dospelých a dospievajúcich, nie je vhodný pre deti mladšie ako 14 rokov.
Otázky v teste na depresiu
- Mávate nízky záujem alebo potešenie z bežných činností?
- Mávate pocity smútku alebo beznádeje?
- Často cítite únavu a ste úplne bez energie?
- Máte problémy so zaspávaním alebo spíte príliš dlho?
- Mávate nechuť k jedlu alebo sa naopak prejedáte?
- Mávate pocity vlastného zlyhania, alebo pocity, že ste sklamali svoju rodinu?
- Mávate problémy so sústredením sa na čítanie knihy alebo sledovanie televízie?
- Pohybujete sa alebo rozprávate niekedy tak pomaly, alebo naopak tak rýchlo, že vás na to ľudia upozorňujú?
- Uvažujete niekedy nad zmyslom svojho života a máte pocit, že by bolo lepšie, ak by ste nežili?
| Konečnú diagnózu depresie môže stanoviť len psychiater na základe anamnestických údajov a dlhodobejšieho sledovania pacienta. |
Ako sa dostať z depresie bez liekov?
Depresia často vytvára začarovaný kruh, kde človek stráca motiváciu zlepšiť svoj život. Prelomiť tento kruh a priniesť do svojho života viac šťastia sa dá pomocou nasledujúcich tipov, ako sa dostať z depresie bez liekov. Aj keď lieky predstavujú pre niektorých ľudí nevyhnutné riešenie, tieto rady môžu byť užitočné pre každého, kto chce zlepšiť svoje duševné zdravie.
Cvičenie
- Výhody: Známe účinky cvičenia na zlepšenie nálady a celkového zdravia.
- Dôkazy: Kardio cvičenie môže mať účinky podobné antidepresívam, nie len kvôli endorfínom, ale aj vďaka štrukturálnym zmenám v mozgu.
Strava
- Vyvarovať sa: Spracovaným cukrom, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť depresie.
- Dôkazy: Strava s vysokým obsahom cukru súvisí s nestabilnou náladou a cyklickými výkyvmi.
- Črevná mikroflóra: Zdravé jedlá môžu zlepšiť duševné zdravie ovplyvnením črevných baktérií.
Plánovanie
- Štruktúra: Vytvorenie a dodržiavanie denného plánu môže byť utišujúce a terapeutické.
- Dôkazy: Štruktúra a rutina podporujú stabilitu a pohodu.
Sociálna aktivita
- Spojenie: Sociálne interakcie predstavujú kľúčový aspekt pre duševné zdravie.
- Dôkazy: Komunitný zmysel výrazne prispieva k šťastiu a celkovému zdraviu.
Vyjadrenie myšlienok
- Externé vyjadrenie: Hovoriť s niekým, komu človek dôveruje, alebo si písať denník.
- Dôkazy: Vyjadrenie myšlienok je terapeutické a môže zmierniť vnútorný nepokoj.
Kognitívno-behaviorálna terapia
- Proces: Naučiť sa identifikovať a nahradiť negatívne myšlienky pozitívnym myslením.
- Dôkazy: KBT je efektívna pri liečbe úzkosti, závislosti a depresie.
Meditácia
- Výhody: Zlepšuje duševné zdravie a mení mozog pozitívnym spôsobom.
- Dôkazy: Osem týždňov meditácie môže zlepšiť množstvo aspektov duševného zdravia.
Súcit so sebou samým
- Prístup: Byť k sebe láskavý a menej kritický.
- Dôkazy: Súcit so sebou zlepšuje vnímanie seba samého, budúcnosti a vzťahov s ostatnými.
Implementácia týchto tipov, ako sa dostať z depresie bez liekov, môže výrazne prispieť k zlepšeniu duševného zdravia a pohody. Ak má jedinec podozrenie na depresiu, mal by vyhľadať odbornú pomoc.
Publikováno: 29. 5. 2024
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
