Tipy na fyzickú aktivitu
Ktoré aktivity máte radi ? Alebo patríte k ľuďom, ktorí nemajú dostatok pohybu ? Životný štýl a návyky mnohých ľudí nie sú v súlade s odporúčaniami. Napríklad Briti sa síce napohľad stravujú zdravšie, viac než polovica z nich však nedodržiava odporúčaných 150 minút fyzickej aktivity týždenne. V USA sa odporúča asi 30 minút cvičenia denne, ale odhaduje sa, že asi len 46 % obyvateľov sa týmto riadi a 24 % je fyzicky neaktívnych.
Mnohí z nás naleteli predstave, že byť aktívny znamená vlastniť stroje na cvičenie, chodiť do posilňovne či zúčastňovať sa na namáhavých tréningoch. Fyzická aktivita ako krátke prechádzky cez deň, tanec či dokonca chôdza na mieste pri hudbe či pri pozeraní televízie sa dá ľahko začleniť do bežného dňa. Kľúčom je radosť z aktivity, ktorá je súčasťou každodenných činností. Takto predídete tomu, aby ste ju vnímali ako záťaž, povinnosť či trest.
10 tipov na zvýšenie pohybovej aktivity
- Pred sprchovaním, počas neho alebo po ňom cvičte strečing na zvýšenie ohybnosti.
- Používajte vzdialenejšie toalety.
- Ráno alebo večer pred sprchou urobte 10 kľukov.
- V sede striedavo vystierajte a dvíhajte nohy až na úroveň kolien ( napríklad pri sledovaní televízie ).
- Počas telefonovania kráčajte alebo pochodujte na mieste.
- Parkujte ďalej a domov sa prejdite alebo prebehnite.
- Choďte po schodoch vždy, keď nejdete vyššie ako na tretie poschodie.
- Pri zohrievaní jedla poskakujte.
- Namiesto poslania e-mailu choďte za kolegom osobne.
- Denne zametajte, upratujte či pracujte v záhradke alebo sa pohrajte so svojimi deťmi.
- Ráno alebo večer si zatancujte na dve, tri pesničky.
Publikováno: 12. 3. 2017
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
