Zistite koľko kalórii spálite pri bežných aktivitách

Kalórie zo seba vydávame každou činnosťou. Či už dýchame, spíme alebo sedíme. Pri všetkých týchto činnostiach vydávame energiu. Pri niektorých je to viac, pri niektorých menej. Vydáte zo seba viac kalórii, ak hodinu pracujete v záhrade alebo sa hodinu hráte s deťmi ? Bežný denný výdaj energie viete odhadnúť pomocou vášho kľudového metabolizmu a vašej… Pokračovať v čítaní Zistite koľko kalórii spálite pri bežných aktivitách

Aký je váš metabolizmus? Koľko kalórii môžete zjesť?

Aby ste mohli zistiť, koľko kalórii môžete denne prijať na udržanie svojej hmotnosti, musíte zistiť hodnotu vášho metabolizmu. Na odhad sa používajú dve metódy, ktoré ukazujú koľko kalórii vydáte za deň, ak nebudete robiť žiadne aktivity. Bazálny metabolizmus. Je to skôr teoretická hodnota, založená na predpoklade, že celý deň oddychujete v tmavej miestonsti po 8-hodinovom… Pokračovať v čítaní Aký je váš metabolizmus? Koľko kalórii môžete zjesť?

Cviky na brucho: 10 najlepších

Brucho je pre väčšinu ľudí jedna z najproblémovejších partií tela. Každý by však chcel mať vyšportované telo a ploché brucho namiesto tukových vankúšikov. Už starí Gréci a Rimania považovali viditeľne vypracované brucho za symbol zdravia a sily. V dnešnej internetovej dobe nie sú tehličky na bruchu najprirodzenejšie, ale stále evokujú prestíž a obdiv. Cviky na brucho… Pokračovať v čítaní Cviky na brucho: 10 najlepších

Cvičenie doma je pre každého

Zistili ste pri pohľade do zrkadla, že so svojou postavou musíte už začať niečo robiť? Možno ste si to povedali už viackrát predtým a skúšali ste cvičenie, ale nikdy ste pri tom nevytrvali. Naše tipy a návody na cvičenie doma vám prinesú vysnívanú postavu, lepšiu náladu a zabezpečia, že pri cvičení vydržíte a nenaberiete schudnuté… Pokračovať v čítaní Cvičenie doma je pre každého

Dobré, zlé a najhoršie tuky

Čo sú to tuky ? Základnou funkciou tukov v ľudskom tele je zachovávať prebytočnú energiu. Dôležitú funkciu vykonávajú aj tým, že vstrebávajú karotenoidy – rastlinné farbivá majúce silný antioxidačný účinok v ľudskom tele a mnohé v tuku rozpustné vitamíny (vitamíny A, D, E a K). Spolu so sacharidmi a bielkovinami predstavujú základné živiny ľudského tela. To… Pokračovať v čítaní Dobré, zlé a najhoršie tuky

Ako schudnúť? Začnite takto!

Ste už unavení z toho, že každodenne nosíte na sebe zbytočné kilá navyše ? Chcete sa ich zbaviť raz a navždy, ale neviete ako schudnúť ? Poradíme vám! Treba si hneď na začiatku uvedomiť, že neexistuje ľahká cesta ako to dosiahnuť. Ak hľadáte nejaký rýchly a jednoduchý spôsob, nie ste na správnom mieste. A pravdepodobne nič podobné ani nenájdete.… Pokračovať v čítaní Ako schudnúť? Začnite takto!

Spaľovanie tukov pri aeróbnom tréningu

Pokiaľ máte pár kíl navyše a snívate o perfektnej postave, nemusíte vždy tvrdo trénovať, aby ste to dosiahli. Existuje spôsob ako dosiahnuť účinné spaľovanie tukov a zároveň sa hýbať iba s nízkou alebo miernou intenzitou – aeróbny tréning. Veď neexistuje nič príjemnejšie, ako pomaly točiť pedálmi na bicykli po lesnej čistinke, nasávať čerstvý vzduch a… Pokračovať v čítaní Spaľovanie tukov pri aeróbnom tréningu

TRX: Ako a prečo s ním cvičiť?

TRX pochádza z prostredia U.S. Navy SEALs, teda špeciálnych jednotiek amerických námorných síl. Tieto často plnia úlohy aj viac dní mimo svojich základní. Tam však nemajú vybavenie svojich posilňovní a preto hľadali spôsob, ako precvičovať svaly aj v teréne. Na počiatku prvého TRX stál nápad urobiť uzol na konci opasku z výstroja japonského bojového umenia džiu-džicu a… Pokračovať v čítaní TRX: Ako a prečo s ním cvičiť?

Cviky na fitlopte: 7 najlepších

Fitlopta je výborným pomocníkom pri cvičení a platí to najmä pre cvičenie doma. Je finančne nenáročnou pomôckou, s ktorou dokážete precvičiť celé telo v priebehu pár minút. Všetko, čo potrebujete pre cviky na fitlopte je – trocha voľného času a fitlopta. Odmenou za pravidelné cvičenie vám budú krásne vytvarované krivky vášho tela a zlepšená fyzická… Pokračovať v čítaní Cviky na fitlopte: 7 najlepších

Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT)

Existuje viacero spôsobov ako dosiahnuť zvýšený výdaj energie fyzickou činnosťou. Ktorý je však najúčinnejší pre spaľovanie tukov?  Športovať  a teda páliť kalórie môžete Aeróbnym tréningom. Pri relatívne nízkej intenzite tréningu, ale udržiavaním rovnakého tempa dochádza k efektívnemu spaľovaniu kalórii, ktoré pochádzajú hlavne z tukových zásob. Ak napríklad pri chôdzi spálite 100 kalórii, 85 % z nich… Pokračovať v čítaní Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT)