Metóda BMI (BODY MAAS INDEX)

Iba malé percento ľudí je spokojné so svojimi telesnými proporciami. Oveľa viac je tých, ktorí nie sú spokojní so svojou postavou a chcú to zmeniť. Dôvodom chudnutia môže byť napríklad: začiatok nového roka, blížiaca sa plesová sezóna alebo leto, dovolenka, pomaturitné stretnutie, dôležitá spoločenská udalosť, zdravie a mnohé iné dôvody.

Najdôležitejšie je však to, aby rozhodnutie schudnúť bolo výsledkom vnútorného presvedčenia. Správna motivácia pôsobí ako hnací motor, ktorý vás bezpečne dovedie k cieľu.

Dôvod na chudnutie

Dosiahnuť a dlhodobo kontrolovať telesnú hmotnosť má význam najmä pre udržanie zdravia. Nadmerná telesná hmotnosť zvyšuje mieru zdravotného rizika, je príčinou mnohých chorôb, zhoršuje priebeh už rozvinutých ochorení a podporuje vznik rôznych zdravotných komplikácií.

Nadváha a obezita významne znižujú kvalitu života a negatívne ovplyvňujú pocit celkového zdravia na fyzickej a psychickej úrovni. Vysoká miera zdravotného rizika a výskyt závažných zdravotných komplikácií obezity je dôvodom, prečo je dnes prevencia a liečba obezity a nadváhy nielen v centre osobného záujmu, ale aj riešenie zaujíma odborníkov a celú spoločnosť.

V oblasti telesného zdravia prináša redukcia nadváhy a dlhodobá kontrola hmotnosti významné benefity. Pri redukcii o 5 percent z pôvodnej hmotnosti klesá krvný tlak, zlepšuje sa citlivosť tkanív na inzulín, znižuje sa hladina krvných tukov a cholesterolu. Zároveň sa zvyšuje účinok liečby civilizačných chorôb a znižuje sa spotreba liekov.

Kvôli zdraviu sa však rozhodne schudnúť iba 20 percent ľudí. Podľa zistení Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy kompliment ® sa viac ako 70 percent ľudí rozhodne schudnúť preto, že sa necítia byť fit a chcú zlepšiť svoj body image.

Metóda BMI (BODY MAAS INDEX) alebo Index telesnej hmotnosti

Metóda BMI je medzinárodne uznávané kritérium, pre hodnotenie rozsahu alebo stupňa telesnej hmotnosti vo vzťahu k zdravotnému riziku.

Vypočítajte si svoje BMI

Hmotnosť v kilogramoch / výška v metroch2

  • BMI pod 18,5 je podváha
  • BMI 18,5 až 24,9 je normálna hmotnosť
  • BMI 18,5 až 21 je štíhlosť

Pre potreby hodnotenia telesnej hmotnosti z hľadiska estetických kritérií zaviedol Inštitút redukcie a prevencie nadváhy kompliment ® kritérium štíhlosti. Hodnota BMI pre štíhlosť zodpovedá pásmu spodnej hranice normy 18,5 až 21. Tieto hodnoty platia pre ženy mladé a ženy so subtílnou telesnou stavbou.

  • BMI 25 až 29,9 je nadváha
  • BMI 30 až 34,9 je obezita I. stupňa
  • BMI 35 až 39,9 je obezita II. stupňa
  • BMI 40 a viac je obezita III. Stupňa

Hodnotenie k výsledkom BMI

Podváha (BMI pod 18,5)

Vaša hmotnosť je nižšia je optimálne. Príliš nízka telesná hmotnosť je pre udržanie zdravia nevyhovujúca. Optimálny spôsob, ako zvýšiť hmotnosť, je pravidelným posilňovacím cvičením a vhodnou stravou zväčšiť podiel svalov na celkovej hmotnosti.

Normálna hmotnosť (BMI 18,5 až 24,9)

Vaša hmotnosť zodpovedá norme. Zdravotné riziko nehrozí, a preto nie je redukcia hmotnosti nevyhnutná. Chudnutie je vhodné pri BMI vyššom ako 21 pre zlepšenie BODY IMAGE.

Štíhlosť (BMI 18,5 až 21)

Vaša hmotnosť je v norme, zodpovedá ideálu z hľadiska estetického aj osobného BODY IMAGE. Svoju hmotnosť naďalej kontrolujte, dodržujte zásady zdravej životosprávy, žite aktívne a zostaňte štíhla.

Nadváha (BMI 25 až 29,9)

Vážite viac ako je optimálne. Riziko vzniku zdravotných komplikácií je mierne zvýšené, a preto by ste mali schudnúť čo najskôr. Redukčná Diéta vám pomôže dosiahnuť hodnoty normálnej telesnej hmotnosti v krátkom čase.

Obezita I. stupňa (BMI 30 až 34,9)

Vážite výrazne viac ako je optimálne. Nadmerná hmotnosť môže vážne ohroziť vaše zdravie a znížiť kvalitu života. Úbytok na hmotnosti a zmena životosprávy sú žiaduce najmä kvôli prítomnosti zvýšeného zdravotného rizika. Dodržujte preto redukčnú Diétu a pri výbere vhodnej pohybovej aktivity sa poraďte s odborníkmi.

Obezita II. stupňa (BMI 35 až 39,9)

Vážite výrazne viac ako je optimálne. Nadmerná hmotnosť zaťažuje vaše telo a vážne ohrozuje zdravie. Trvalému poškodeniu zdravia môžete predísť zmenou životosprávy a okamžitým znížením telesnej hmotnosti. Nenechávajte nič na náhodu. Dodržujte Redukčnú Diétu a schudnite. Chudnutie pod odborným vedením možno iba odporúčať.

Obezita III. Stupňa (BMI 40 a viac)

Vaša hmotnosť je veľmi vysoká a zdravie je výrazne ohrozené. Jediný spôsob, ako môžete predísť trvalému poškodeniu zdravia, je okamžitá zmena životosprávy a významné zníženie telesnej hmotnosti. Chudnúť začnite čo najskôr. V každom prípade vyhľadajte odbornú pomoc a chudnite pod odborným vedením.