Lodné laná – 6 cvikov na vrch tela
V takmer každom fitku sa nachádzajú šedo-čierne laná pohodené na zemi. Netreba ich obchádzať, nie sú tam omylom. Práve tieto laná, ktoré dostali príznačný prívlastok „lodné“, totiž môžu pomôcť rozšíriť paletu cvikov, a teda aj dosiahnuť všetky ciele rýchlejšie a efektívnejšie.
Čo je ich najväčšou výhodou oproti klasickým fitness strojom? Je to komplexnosť každého pohybu, ktorý na nich človek vykoná. Pri cvičeniach zameraných na ramená, ruky, prsia, chrbát a v neposlednom rade brucho, bude človek potrebovať omnoho menej času ako obvykle.
Kreativite sa pri ich používaní medze nekladú. Pohrať sa dá s úchopmi aj frekvenciou vĺn. Vhodné sú izolované pohyby iba v lakťoch, cviky v stoji, v sede, vo vzpore ležmo, horizontálne alebo vertikálne vlny, je to skutočne na jednotlivcovi a jeho fantázii.
Tieto laná dávajú nespočetné množstvo možností a preto by ich bola škoda nevyužiť. Tu je zopár tipov, v ktorých sa možno objaví nové obľúbené cvičenie, ktoré si už dnes môže človek zapojiť do svojho tréningu.
Cvičenie
- Intenzívne vertikálne vlny – obojručné – primárne zameranie na BICEPS – TRICEPS
- Intenzívne vertikálne vlny – striedavé – primárne zameranie na BICEPS – TRICEPS
- Vertikálne vlny s opačným úchopom – primárne zameranie na BICEPS – PREDNÉ DELTY RAMENA
- Horizontálne 8 – primárne zameranie na PRSIA – BICEPS – ZADNÉ DELTY RAMENA
- Horizontálne vlny – obojručné – primárne zameranie na PRSIA – ZADNÉ DELTY RAMENA – MEDZILOPATKOVÉ SVALY
- Vertikálne vlny vo vzopre ležmo – primárne zameranie na TRICEPS – STREDNÉ A PREDNÉ DELTY RAMENA
Publikováno: 29. 5. 2022
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
